Zdraví mužů: Jak předcházet problémům s oběhovým systémem

Ačkoli je dán zdravotní stav v pokročilejším věku do jisté míry geneticky, značně jej lze ovlivnit životním stylem v průběhu celého života. Jak mohou (nejen) muži úpravou životního stylu předcházet problémům s oběhovým systémem? Přinášíme vám praktické rady, jak se starat o svůj kardiovaskulární systém a proč je prevence důležitější než léčba.

Důležitý je pravidelný pohyb

Jako prevence mnoha nemocí, které se často rozvíjejí v pokročilejším věku, skvěle funguje pravidelný pohyb. Ten pomůže předcházet i problémům s oběhovým systémem.

Sport na rekreační úrovni pomůže rozproudit krev, posílí srdce a celkově zlepší kondici celého těla. Nemusí jít zrovna o zdolávání světových rekordů. Bohatě postačí odpolední fotbal s přáteli, návštěva fitness centra nebo třeba procházka s rodinou.

Více pohybu můžete začlenit i do svých každodenních povinností. Místo auta či veřejné dopravy například jezděte do práce na kole, stejně tak můžete pěšky nebo na kole chodit nakupovat do blízkého supermarketu místo toho, abyste vyráželi autem do obchodního centra.

Pomozte svému tělu tam, kde si o to říká

Pokud vás trápí třeba jen drobné zdravotní problémy, nepodceňujte je. Bolavé klouby můžete ošetřit bandáží nebo ortézou, pomoci může i tzv. tejpování. Nestyďte se ani za pánské kompresní punčochy na křečové žíly, pomohou vám s narušeným krevním oběhem v dolních končetinách.

Stejně tak je vhodné tělu dopřát dostatek živin ve formě doplňků stravy, podpoříte tak správnou funkci celého organismu včetně regenerace cév.

Na zdravý jídelníček nezapomínejte

Více než doplňky stravy je ale důležitá pravidelná rozmanitá strava. Omezte sladké a tučné potraviny – zejména ty smažené. Přednost dejte přírodním cukrům (ovoci) a zdravým tukům (ořechům, rybám, rostlinným olejům). To vše doplňte dostatkem zeleniny a v přiměřené míře i kvalitním masem.

Za příklad si vezměte středozemskou nebo asijskou stravu, které patří k těm nejzdravějším.

Pozor na nadváhu

Pakliže ve vašem životě nechybí pohyb ani zdravá strava, pak pravděpodobně tento problém neřešíte. Přesto je vhodné upozornit na to, že právě lidé s nadváhou jsou skupinou, která je rozvojem cévních potíží ve vyšší míře ohrožená.

Snažte se tedy svou váhu hlídat a zejména množství tukových zásob se snažte omezit.

Omezte návykové látky

K rozvoji poruch oběhového systému může přispět kouření, přemíra alkoholu a konzumace dalších návykových látek. I když vás třeba momentálně žádné zdravotní problémy netrápí, myslete i na své budoucí já a své zlozvyky v rámci prevence omezte na minimum.

Důležitá je i psychická pohoda

Na zdravé srdce i celý oběhový systém má zásadní vliv psychika. Snažte se předcházet stresovým situacím. Pokud se objeví, věnujte se prioritně jejich vyřešení, aby stres odezněl co nejdříve. Svému srdci prokážete skvělou službu.

Článek partnera